|
İnsan sağlığına yararlı besinler, vücutta gerekli olan besinlerin tümünü içeren, dengeli ve çeşitli bir diyeti takip etmenize yardımcı olan besinlerdir. Bu besinler, genellikle yüksek miktarda vitamin, mineral, lif ve antioksidan içerirler ve vücudun fonksiyonlarını destekler, sağlıklı bir kilo ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olurlar. Örnekleri şunlardır: |
|
Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, yüksek miktarda vitamin, mineral, lif ve antioksidan içerirler ve vücudun fonksiyonlarını desteklerler. Özellikle, kırmızı, turuncu ve yeşil renklerde olanlar, çeşitli sağlık yararlarına sahiptirler. Tam tahıllar: Tam tahıllar, vücut için gerekli olan lif, vitamin ve mineral içerirler ve kalp sağlığını desteklerler. Özellikle, kepekli tahıllar, kolesterol düzeylerini düşürür ve kalp sağlığını korur. Proteinler: Proteinler, vücutta hücrelerin yapısını oluşturan ve sağlıklı kemikler, kaslar ve dokuların gelişimine yardımcı olan makro besinlerdir. Et, balık, tavuk, fasulye, nohut ve tofu gibi proteinlerin yanı sıra, yumurta, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri de iyi protein kaynaklarıdır. Yağlar: Sağlıklı yağlar, vücutta gerekli olan enerjiyi sağlar ve hormonların üretimini destekler. Sağlıklı yağlar, zeytinyağı, avokado, chia tohumları, fındık ve ceviz gibi bitkisel kaynaklardan elde edilir. Su: Vücut için çok önemli olan su, vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içilmesi önerilir. Bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi, insan sağlığını koruma ve iyileştirmeye yardımcı olur.
|
